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减肥用运动+饮食控制都不瘦是怎么回事?

"为什么我减肥这么久了,体重还是没变化呢?"、"为什么我尝试了低碳,尝试了做力量训练,体重就是不掉?"这些问题作为一名减重医生的我经常被问到。

没错,确实有些人低碳了,运动了,也不瘦,最主要的原因是,他们没有进入一个特别好的状态。很多人会问,什么是特别好的减肥状态,我可以大概给你描述一下。

你可以轻松做到不饿就不吃,运动起来也不觉得累,不用逼迫自己去运动,特别享受运动。饿了也不难受,不经常暴食,吃好了自然停下来,甚至还可以轻松断食,少吃一点不会担心太少,多吃一点也不会焦虑,非常淡定的面对食物,生活中不焦虑,没有太高的压力。

可以试想一下,如果你进入了这个状态,你还会担心减不下去吗?其实,换句话说,如果没有进入一个正常的减肥状态:

你会食欲特别旺盛,很容易吃多,总感觉嘴里欠点什么,需要各种零食来安慰自己。不享受运动,或者逼着自己运动,最喜欢的动作是躺着,什么都不想主动去做,面对很多事情都非常焦虑。

减肥是一个漫长的过程,短期可以少吃多动减下来的,但是,一个长期的减肥过程,需要不断的调整自己的身体状态,才能进入一个科学的瘦身状态。减肥失败的因素有很多,今天我就来讲一下那些妨碍我们减肥成功的因素,如何调整自己,尽快进入一个完美的状态。

减肥是一个漫长的过程,它涉及很多因素,健康的减肥需要时间,也需要不断的根据自己的情况调整。

进入科学的减肥状态非常重要,你不能只考虑短期的减肥效果,只有改变了自己的饮食结构,调整好自己的状态,才能真正轻松减肥。低碳和锻炼都瘦不下来,可能的原因很多,最大的原因是吃太多,心太急,太焦虑。

很多人非常害怕少吃,害怕掉代谢,低碳后就算食欲小了,也会逼自己吃,实际上,一周两三天少吃,是完全没有问题的,保证锻炼后吃够就好。当然,还有些人,也许你觉得自己低碳了,实际上你没有进入生酮状态,你还是会吃很多不健康的食物,食欲很旺盛。

也许你坚持定期锻炼,但你没有燃烧足够的卡路里,也许你锻炼得足够多,吃得也很好,但你的身体其他状态,正在影响你的减肥效果。

有很多事情可能影响减肥,只是某些因素比较明显,还有很多因素你看不到,一定要找到限制自己减肥的真正原因。只有养成长期的健康的生活习惯,享受这种,并坚持下去,你才会健康的瘦下来。当然如果已经去到病态肥胖,还是建议及早进行减重手术治疗。