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冬季“营养之王”!每天吃一把芝麻,这5个好处不会迟到!偷着乐吧

  芝麻通常有两种食用方法,芝麻油和芝麻酱。

  芝麻油给菜品调味,芝麻酱涮锅时作为蘸料用的较多。

  总体来说,人们在三餐中不常吃芝麻。殊不知芝麻营养价值是很高的,不吃可就亏大了。

  今天来普及芝麻的5大营养价值,希望大家不要错过好东西。

  芝麻的营养价值一:软化血管

  人体上了年纪容易出现动脉硬化,早期会出现头晕,头痛,记忆力减退等症状。严重的发生血管堵塞危机生命。然而芝麻中富含卵磷脂和亚油酸能够软化血管,治疗动脉硬化。芝麻也能够清理血管壁上的沉积物,使血液流通更顺畅,被称为血管清道夫。

  芝麻的营养价值二:治疗便秘

  老年朋友消化能力减弱,吃进身体的食物不易消化容易囤积在肠道内导致便秘排不出。人体排便不通畅,毒素残留损伤肝脏容易生病。这时可以吃一些芝麻,芝麻富含脂肪,可以软化粪便,加强肠道蠕动。治疗便秘,让您全身通畅。

  芝麻的营养价值三:美容养颜抗衰老

  很多女性朋友大量使用护肤品,吃各种保健品,殊不知食疗才是最健康的养颜方式。芝麻富含维生素E成分,能够有效抗氧化自由基,降低肌肤老化速度。使肌肤看起来光滑水嫩有弹性。另外,芝麻还可以消除皮肤炎症,让肌肤更加健康有活力。

  芝麻的营养价值四:降三高

  现如今,高血压,高血压,高血糖患者越来越多。患有三高,自身受罪,家人也跟着担心,这时就让芝麻来拯救我们的健康,芝麻富含脂肪和优质蛋白,卵磷脂。这些成分可以调节血压,降低胆固醇,降低血糖含量。

  芝麻的营养价值五:乌发

  芝麻中含有铁,钙,镁,维生素A,维生素E等多种营养元素都是头发生长所必须的营养元素。想要头发变黑要吃黑芝麻。因为黑芝麻不仅可以给头皮提供充足的营养,还可以加快头皮毛囊的新陈代谢,促使新发又黑又亮。

  芝麻营养如此之高可千万别错过。芝麻含钙量高,孩子正是长身体的时候应多吃。可以给孩子和芝麻酱,淋到孩子爱吃的食物上或蘸着吃。老人上了年纪骨骼中钙流失严重,也要多吃芝麻,预防骨质疏松。食用方法也简单,一日三餐吃饭前撒上一些即可,入口满嘴留香。