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喝水越多尿越多,肾脏压力变大因而会伤肾?医生告诉你真相

​水是人体不可缺少的物质之一,与生命健康息息相关。喝水对人体益处多多,可温润胃肠、促进食欲、刺激肠蠕动、防止便秘等。炎炎夏日,人体出汗量更是大大增加,更是要多喝水,但有人担心,多喝水会伤到肾脏吗?今天就来聊聊这个话题。

健康成年人多喝水一般不会伤到肾脏

我们知道,喝水和肾脏的健康密切相关。对大部正常人而言,不是水喝多了,而是喝少了。多喝水可稀释尿液,使尿液快速排出,不但能预防肾结石,而且能够保护肾脏。如果饮水太少,则可能出现一系列的疾病。

研究表明,对于健康成人而言,每天喝水2升到3升,完全不会超过肾脏符合能力,只要不超过3升以上,我们完全不必担心肾脏受到损伤,反而可以预见喝水带来的益处:促进新陈代谢,预防肾结石,促进尿酸排出预防痛风发作等等好处都会来到。

特殊疾病情况下不能多喝水

当然,特殊疾病时喝水太多未必是好事。肾功能不好的人(如急、慢性肾衰竭病人)和心功能衰竭的人,喝水不宜过多,要遵循一定标准,否则可能导致水中毒,水中毒在医学上也称为“高血容量性低钠血症”。

以肾衰患者为例,早期患者若正常排尿,无水钠储留,可正常喝水。后期如果患者出现水钠潴留,无法排尿,过量喝水可能导致水肿加重,甚至是心衰。一般的肾病患者不需要刻意限制水的摄入量,防止尿液浓缩。肾结石患者应该多饮用水,但如果结石太大,超过12.5px,并到达上输尿管,或已经造成梗阻,此时饮水量要限制,以防止肾积水。

喝水的注意事项

1)一般成年人每天最少饮水1200毫升,或 6到8杯水,并要少量多次,每次宜饮用150到200毫升,体格强壮者,可以饮水2000毫升以上3000毫升以下。运动中大量出汗,所以运动前两小时应饮用400到600毫升的含有电解质和糖的饮料;运动中的补水量应根据出汗量而定,少量多次。大量出汗的人群宜喝适量淡盐水。

2)高血压患者、久坐少动者、感冒患者、便秘患者、喝酒者等人群,需水量很大,应该要时刻提醒自己多喝水。吃咸食后、饭后半小时、开空调半小时后、洗澡后、心情烦躁时、睡前、夜间与清晨起床后等时段最应喝水,利于保证体内水分平衡。

3)要喝水质好的水,饮用白开水、矿泉水最佳,而且一次喝水量要足够。

4)水最适宜的温度是10~30℃,不能太热也不能太凉。