今年的三伏天有四十天，又闷又热，还时不时下场雨。不少人早上起来就觉得脑袋昏沉，胳膊腿像是灌了铅，一整天都没什么精神。
嘴里发苦发黏，刷牙也盖不住那股味儿。稍微吃一点辣的，或者晚上熬会儿夜，火气就往上蹿，心里莫名烦躁，看什么都不顺眼。上厕所冲马桶的时候，大便黏糊糊地粘在壁上，总得刷一下才干净。肚子上的肉松松软软，一圈圈堆着，明明饭量不大，裤腰却越来越紧。小腿用手按下去，有时会留下一个浅浅的印子，头发和脸出油也特别快，一天不洗就没法看。
其实这些表现多半是湿热堵在身体里了，肝火也有些旺。
一入伏，很多人都知道煮红豆薏米水，但黑豆这个好东西反而容易被忽略。黑豆能帮着把身体里多余的水分排出去，同时还能养一养阴，压一压肝火。更难得的是它性子比较平和，不像有些祛湿的食材那么寒凉，喝久了也不会觉得人发虚。日常泡水或者煮茶都很方便，今天就说三款黑豆搭配的喝法，针对不同的情况，大家可以按需来选。
第一款：黑豆紫苏陈皮水
准备黑豆一小把，提前洗干净泡一泡。再抓一点紫苏叶，掰一片陈皮，一起放进锅里，加水煮开以后转小火，再煮上半个小时，喝汤就行，锅里的黑豆也可以捞出来吃掉。
紫苏和陈皮搭配，主要是帮着把身体里的气机理顺，把堵住的地方通开。早上起来昏昏沉沉不想动，嘴里没味儿，或者在空调房里待久了，觉得身上紧紧的，喝这个挺舒服的。黑豆又能把湿气往下带，还能养阴，正好中和一下紫苏的温性。如果舌苔厚腻、脸上总冒那种红红的湿气痘，连着喝上三天，身体那种黏黏重重的感觉会减轻不少。平时坐办公室一天下来小腿容易肿的，把它当水喝，消肿的效果还是能看得见的。
第二款：黑豆莲子水
备上黑豆20克左右，莲子10克，三颗红枣，再捏几粒枸杞。红枣记得去核，所有材料丢进养生壶里，加水煮上20分钟就够了。
伏天闷热，人容易烦躁，觉也睡不踏实，夜里翻来覆去多梦，眼角也容易长细纹，脸上还爱冒斑。这些其实跟肝火旺有关系。莲子能清一清心火，安一安神，黑豆补肝肾，红枣稍微提一提气，搭配在一起不寒凉，脾胃也受得住。经常熬夜、脾气急、口干眼睛干的，还有掉头发或者早生白发的，一周喝上个两三次，坚持一阵子，睡觉会安稳些，脸色看上去也没那么暗沉了。
第三款：黑豆冬瓜红枣水
用带皮的冬瓜切一块，黑豆抓一把，红皮花生少许，红枣七颗。都洗干净了放锅里，大火烧开煮个十分钟就可以喝了。
这个搭配身边不少人都试过，专门对付那种松松垮垮的湿气型肚子大。冬瓜带皮利水的效果更好，黑豆和花生红枣把气血补上，这样湿气排出去了，人也不会觉得虚。如果平时吃得不多但体重就是不掉，肚子上的肉软趴趴的，喝水都感觉长肉，三伏天里每天煮一杯当水喝，慢慢的湿气排出去，腰围会悄悄小一圈，身体也觉得轻快不少。
三伏天本来就是排湿的好时候，与其用那些单纯寒凉的方子伤了脾胃，不如试试黑豆这几样搭配，祛湿、降火、刮油都有了。材料菜市场就买得到，花不了几个钱，煮一壶能喝上大半天，把攒了一整年的湿浊慢慢清理出去。
这三款你们觉得哪一款更适合自己？或者你们平时还有哪些湿气重的表现，也可以在评论区说一说，我看到了再给大家提点小建议。
