健康学堂

夏季高温天气持续，老年人由于身体机能退化，体温调节能力减弱，对温度变化的感知和响应变得迟缓，是中暑的高发人群。加之不少老年人合并高血压、糖尿病等慢性疾病，高温下更容易出现脱水、电解质紊乱，甚至诱发心脑血管急症。帮助老年人科学防暑、安然度夏，需要从以下几个方面入手。 一、警惕中暑的“沉默信号” 与年轻人中暑时头晕头痛、面色潮红、大量出汗等典型表现不同，老年人中暑的症状往往不典型。当老人出现精神萎靡、食欲下降、步态不稳、反复畏寒等情况时，可能是非典型中暑的早期表现。家人可通过“三查”进行日常监测：一…

上了年纪的长辈，明明没有剧烈劳作，却总是浑身疲惫、晨起犯困、精神萎靡，稍微活动就乏力气短，白天昏昏欲睡，夜晚又睡眠浅、易惊醒，长期处于精气神不足的状态。很多人误以为这只是年纪大了的正常衰老现象，无需调理，实则在中医视角下，这是气血阴阳亏虚、脏腑机能衰退的典型信号，属于老年常见“虚劳”范畴，及时温和调养，就能有效改善长辈的身体状态。 老年人身体机能逐年平缓衰退，脾胃运化、气血生成、肝肾滋养能力都会下降，再加上常年作息、饮食积累的损耗，大多不会是单一体虚问题，多是气虚、阴虚、血虚、肾阳不足等多种虚证…

59岁的陈阿姨，查出来原发性高血压已经4年了。她一直有个习惯：每天吃完早饭，就和关系好的病友一起把降压药吃了。白天自己在家测血压，数字看起来还算平稳，可最近连着两个月，她总在凌晨三四点觉得胸闷、心慌，夜里频繁惊醒，一觉醒来比上班还累。 同楼栋61岁的王大爷，吃的也是同一款长效降压药，却雷打不动地睡前用温水送服。他全天的血压波动很小，整个人精神头十足，走路带风。两个人一块儿去心内科复诊，医生看完动态血压监测报告，直言道：“高血压服药没有固定的早晨标准，早晚吃药，作用的时段是完全不一样的。” 别人怎…

人到老年，身体代谢放缓，脏腑机能慢慢减弱，养生从来不是盲目进补，而是跟着四季自然节律调养。春生、夏长、秋收、冬藏，顺应天时养护身心，才是性价比最高的长寿之道。做好四季养生功课，既能减少病痛困扰，也能让晚年生活更舒展安康。 春季万物复苏，阳气生发，老年人养生核心在于“升阳疏肝”。熬过寒冬之后，人体积攒的寒气还未散尽，乍暖还寒的天气最容易诱发感冒、关节疼痛，也就是常说的春捂。不要急于脱掉厚外套，早晚温差大，护住腰腹和脚踝至关重要。饮食上避开油腻厚重的肉食，多吃春笋、菠菜、芹菜、山药等应季素菜，少酸多…

很多高血压朋友每天都要吃降压药，但有一个小问题常常被忽略——这药到底是饭前吞还是饭后服？

不少家庭都有这样的困扰：家里老人早上起床总说头晕得天旋地转，量血压还偏高，可过1-2小时又自行缓解了。很多人以为是“高血压没控制好”，盲目加药反而适得其反。其实这种“晨晕+晨峰高血压”，在中医里早有专门的调理逻辑，根源多和肝、肾、脾功能失调有关，并非单纯“血压高”那么简单。今天就用大白话讲透其中原理，分享5个老人在家就能操作的安全调理法，帮家人平稳度过“清晨危险时段”。 一、先搞懂：为啥老人早上容易头晕血压高？ 中医认为，老人晨起头晕血压高，核心是“脏腑功能衰退+清晨阳气启动不畅”，就像老房子的…

很多人一提到高血压，第一反应就是血管硬化了、堵了，得靠吃药往下压。但从中医的角度来看，高血压不单单是血管的事，它反映的是全身阴阳失衡、脏腑功能失调的状态。 说白了，现代人的高血压，归根结底逃不出三大类：火往上冲、痰湿堵路、身体亏空。不同类型的根源不同，调理方法也完全不一样。只有找对路子，血压才能真正稳下来。 第一类：肝火旺、气往上冲——年轻人的高血压多半是这种 这类高血压，好多是“气出来”的，也是“熬出来”的。 中医讲肝主情绪，主一身气机的疏泄。现在的人压力大、性子急、动不动就烦，晚上又舍不得睡…

今年的三伏天有四十天，又闷又热，还时不时下场雨。不少人早上起来就觉得脑袋昏沉，胳膊腿像是灌了铅，一整天都没什么精神。 嘴里发苦发黏，刷牙也盖不住那股味儿。稍微吃一点辣的，或者晚上熬会儿夜，火气就往上蹿，心里莫名烦躁，看什么都不顺眼。上厕所冲马桶的时候，大便黏糊糊地粘在壁上，总得刷一下才干净。肚子上的肉松松软软，一圈圈堆着，明明饭量不大，裤腰却越来越紧。小腿用手按下去，有时会留下一个浅浅的印子，头发和脸出油也特别快，一天不洗就没法看。 其实这些表现多半是湿热堵在身体里了，肝火也有些旺。 一入伏，很…

咱们中老年朋友，到了这个岁数，血糖偏高确实挺常见的，但别把它当成多大事儿，咱们慢慢调理，日子照样过得舒坦。

百病生于气，养生先养心。 现代医学研究表明，80%以上的慢性疾病与长期的不良情绪有关。压力大、焦虑、烦躁、抑郁……这些负面情绪，不仅让人精神痛苦，更会实实在在伤害我们的身体。 情绪不好，身体遭殃 中医讲”怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪与五脏六腑息息相关。现代医学也发现，长期处于压力状态，会导致皮质醇水平升高，抑制免疫系统，增加心血管疾病风险；焦虑和抑郁会影响睡眠质量，导致内分泌失调；愤怒会让血压升高，增加中风风险。 情绪，是影响健康的隐形杀手。 情绪养生，从接纳开…